С наступлением тепла все женщины задумываются о своей фигуре. Не потеряли ли мы форму за холодную зиму, с горячим чаем и пирожками? По статистике, каждый 2 человек прибавляет в весе зимой. Это связано с особенностью нашего организма накапливать жир, чтоб зимой было теплее. Тем более пища зимой содержит много жиров и белков, а углеводов, которые мы получаем из фруктов, зелени, значительно меньше. С наступлением весны и лета, углеводы вернуться в наш организм, и при правильных действиях, нормальный вес тоже.
Возьмете себе за правило каждое утро делать зарядку. Времени потратите минут 5-10, зато пользы будет предостаточно. Несколько приседаний, наклонов, пару подтягиваний, и ваш организм проснулся. Утренняя зарядка не только полезна для мышц, она очень важна и для пищеварительной системы. К примеру, у многих людей нет аппетита утром, и они заставляют себя позавтракать, а при такой 10-ти минутной зарядке аппетит сразу появиться, так как организм поймет, что вы проснулись и уже бодрствуете.
Следующий этап, вечером каждый день выпивайте стакан кефира. Как ни странно, но кефир сжигает жир, и лучше его выпить сразу, после работы, до ужина на пустой желудок. Для укрепления мышц живота самыми действенными являются поднимания туловища и поднимание, и удержание ног. Для начала разомните мышцы: сделайте вращение головой, неплохо покрутить обруч, приседания, бег на месте. Лягте на спину, закрепите ноги, к примеру с помощью дивана, или попросите домашних подержать, руки за голову, и приступайте к подниманию туловища. Для первого занятия достаточным будет 20 подниманий. С каждый последующим днем количество подниманий нужно увеличивать, примерно на 1 десяток. Так скоро вы дойдете до 100 подниманий за один раз, это довольно много, можете остановиться на этом результате, хотя у каждого свой предел. Переходите к следующему упражнению: лягте на спину, поднимите ноги на высоту, примерно 50 см, и так держите 1 минуту. Потом чуть передохните и снова держите минуту. Так можно делать 5-6 подходов. Также полезными являются подтягивания, если есть перекладина, старайтесь подтягиваться не менее 5 раз. Второй этап зарядки закончен, вы можете заниматься своими делами. А перед сном повторить все те же упражнения еще раз. По такой схеме, заниматься спортом 3 раза в день, но небольшими порциями, вы заметно постройнеете, а ваш живот подтянется, и вновь покажется пресс. Сразу намного вы не похудеете, но подтянете фигуру за месяц – это точно.
С наступлением лета все хотят примерить новые купальники 2012 года и открытые вещи, поэтому этот несложный комплекс упражнений может помочь именно вам достичь нужных форм и превосходных результатов. Худейте, будьте стройными, красивыми и всегда молодыми.
