Увлечение фитнесом: от пульсометра до тренажерного зала

Как часто при взгляде в зеркало наше настроение стремительно падает вниз. Виной тому – несовершенная фигура и отсутствие в ней той самой спортивной подтянутости и стройности, о которой в глубине души мечтает каждый. Самое главное – не остановиться на этом этапе, а набравшись смелости принять волевое решение и отправиться в фитнес-зал за всеми атрибутами эстетически привлекательного тела.

Не стоит заниматься фитнесом каждый день до изнеможения. Ставьте перед собой реальные цели и сроки для того, чтобы прийти в форму. Вполне хватит ежедневных двадцати минут, выделенных под тренировку. Однако вы можете иначе скорректировать нагрузки, распределив их в ином режиме, например, занятия три раза в неделю по часу. И уже через месяц вы заметите первые, но очень приятные новшества в своем облике.

Не менее важный момент – выбор формата тренировки. Вариантов тут несколько. Занятия под руководством инструктора или самостоятельный комплекс упражнений. Оба из них имеют право на жизнь. И оба требуют определенной силы духа. Но если со спортзалом вам беспокоиться не нужно, так как основная ответственность за правильно подобранные упражнения и грамотное их выполнение лежит на тренере, то в самостоятельных тренировках стоит определиться, чем именно вы станете заниматься.

Девушкам чаще всего по вкусу приходятся танцы, плавание или занятия дома под видео-уроки от знаменитостей. Тем более что для этого требуется самый минимум: хула-хуп, фитбол, гантели, эспандер и стойка для фиксации тела, на роль которой подойдет обычный стул с высокой спинкой. Найти все вышеперечисленное сегодня не проблема. Достаточно дойти до ближайшего спортивного магазина или торгового комплекса, и там вы без труда сможете приобрести не только удобную одежду для занятий, но и купить тот же эспандер или во многом аналогичный ему energyball – двуручный тренажер.

Что касается мужчин, то здесь дело обстоит несколько иначе. Большинство из них скорее увлекутся каким-либо экстремальным видом спорта: велоездой, подъемом штанг, быстрым бегом или классической лыжней. Такие аэробные нагрузки позволяют не только тело подтянуть, но и значительно улучшить самочувствие.

Единственное правило для тех, кто не хочет перешагнуть через порог дозволенной нагрузки, определяемой возрастом и состоянием здоровья, - необходимо заранее купить пульсометр для отслеживания реакций своего организма во время тренировок. Тем более что и сами пульсометры в магазинах продаются в максимальном разнообразии. Это и модели для фитнеса и тренажерного зала, для бега и велоспорта, с расширенным функционалом действия.

Если ваша подготовка не дала сбоев, вы настроены на спорт серьезно и уже приступили к самостоятельным занятиям – пожелайте себе удачи и инициатив. Ну а если ваш задор имеет недолгий характер, и вы почувствовали, что лень одолевает вас – отправляйтесь в спортзал. Ведь именно там вы найдете своих единомышленников, способных поддержать словом и делом. А грамотная консультация тренера в любой ситуации будет полезна и уместна.

Елена Штейнбрехер