Когда мы слышим выражение: «красивая фигура», первое, о чем мы думаем, это естественно внешность. Сложно ассоциировать хорошую фигуру и спорт, так как в наши дни очень широкое распространение получили не занятия спортом для здоровью, увеличения спортивных навыков, улучшение силовых показателей, показателей выносливости и тому подобное, а тренировки лишь только для внешнего вида. То есть люди занимаются для фигуры, для получения красивой рельефной мускулатуры и ничего больше. Правильно ли это?
Спортсмены, наверное, будут категоричны в этом вопросе. Их суровый вердикт будет звучать примерно так: «Тренировка лишь ради внешности – извращение самой сути спорта!». Бодибилдеры, к примеру, займут противоположную позицию. Но практично ли и вправду тренироваться лишь для фигуры?
Когда мы проводим то или иное спортивное занятие, мы вкладываем в это много сил, мы устаем, мы отдаем практически самого себя. Такая высокая цена должна платиться за адекватный товар. Занятие «для фигуры» - слишком мало, для такой высокой отдачи, на мой взгляд. Но нюанс в следующем: если заниматься спортом «для фигуры», результата, то есть красивой развитой мускулатуры мы достигнем гораздо быстрее, нежели будем заниматься спортом для спорта или здоровья. Как же быть, если основной целью человек ставит именно внешний вид?
Просто необходимо чуть-чуть пересмотреть свою программу тренировок, чтобы помимо внешнего вида, она увеличивала и силу, и выносливость, скорость гибкость и так далее. В спорте физические тренировки не самое главное, основа – навык, умения. В нашем случае нам этого не нужно, и времени на силовые упражнения куда больше. Но их необходимо разнообразить. Кроме обычного «железа», чем в основном и грешат «строители тела», обязательно нужно использовать упражнения со своим собственным весом (отжимания, турник). Так же просто необходимо включить в комплекс бег. Причем бег разнообразный, от спринта, то есть взрывного бега на короткие дистанции, до длительных пробежек в районе шести километров.
Лишь в случая такого комплекса наши потраченные силы будут стоить того. Внешний вид у нас хуже не станет, и мускулатура в стиле Шварцнегера то же со временем появиться, но помимо этого мы разовьем базовую выносливость, дыхательную систему, то есть объем легких, скорость, подвижность, гибкость. Мы улучшим иммунитет и подправим испорченный городом организм. То есть мы получим очень много плюсов за те силы, которые будут потрачены на тренировку.
Тем более чередование силовых и не силовых упражнений позволит нам выполнять больший объем работы, ведь пока одни мышцы устали, другие будут работать. Пока организм отдыхает от тяжелой силовой нагрузки, мы тренируем дыхательную систему и выносливость.
В бодибилдинге же, при той же трате сил, при той же усталости после тренировке мы получим несоизмеримо меньше. Так что выбор за вами.
