Казалось бы, что питье воды – процесс гораздо более простой, чем чайная церемония или прием кислородных коктейлей. Тем не менее существуют определенные правила употребления воды, которые необходимо соблюдать каждому человеку.
Сколько пить?
Вопреки сложившемуся мифу о том, что в день обязательно нужно выпивать по 2 литра воды, на практике расчеты ведутся немного иначе. Так, на каждую съеденную килокалорию еды приходится 1 мл воды. При этом стоит отметить, что в общее количество включена и та жидкость, которая содержится в жидкой пище и напитках (супах, бульонах, соусах, чае, кофе, соках и т.д.).
Как пить?
Употребляться питьевая вода должна небольшими количествами: по несколько глотков с минутным перерывом. Если же за один раз выпивать слишком много, то это может навредить сердцу. Это же правило рекомендуется соблюдать и летом, когда жажда мучает чаще и пить хочется больше. Вместо того чтобы бегать на кухню и залпом выпивать по 200 граммов воды, лучше поставить стакан рядом с собой и пить из него понемногу.
Когда пить?
Начинать пить воду рекомендуется с самого утра. Если ежедневно выпивать стакан натощак, организм станет активнее выводить токсины. Можно пить воду и во время еды: так как жидкость размягчает пищу, процесс пищеварения будет проходить быстрее и лучше. Тем не менее за час до приема пищи и в течение часа после этого пить все же не следует.
Вода и спорт
Суждение о том, что во время занятий спортом категорически запрещается пить воду, – абсолютный миф. Более того, вместе с беговой дорожкой и велотренажером вы можете смело купить кулер и во время тренировок радовать себя глотками прохладной воды, защищая организм от дегидратации. При интенсивных занятиях спортом нужно выпивать по 100-150 мл каждые 15-20 минут.
Вода и диета
Придерживаясь каких-либо диет и отказываясь от употребления тех или иных продуктов, ограничения ни в коем случае не должны касаться питья. Именно вода способствует ускорению выведения из организма белков, жиров и углеводов. Кроме того, выпитый за час до еды стакан воды уменьшает чувство голода.
Соблюдая эти несложные правила, каждый человек сможет улучшить свое здоровье, почувствовать себя молодым и полным сил.
