Йога помогает укрепить и тело и дух человека, это аксиома, которая доказывалась веками. Новичкам, желающим приобщиться к этой великой восточной культуре, по началу бывает довольно сложно сориентироваться даже в самых элементарных вопросах. Как заниматься, сколько времени и в какое время суток предпочтительнее выделять время под уроки йоги?
Заниматься следует регулярно, это основополагающая истина, не только регулярно, но и в удовольствие. Обычные занятия спортом (силовые) требуют регулярности и полной отдачи человека через силу, то есть заниматься упражнениями даже в тех случаях, когда тело этого попросту не хочет.
С йогой всё совсем по другому, для того, чтобы занятие принесло максимальную пользу, необходимо желание. Желание и стремление к самопознанию, к самосовершенствованию, желание достичь полной гармонии и в мыслях и в теле. Через силу в йоге упражнения не выполняются. Так же прекращается занятие, если какая либо из асан доставляет занимающемуся человеку дискомфорт или боль.
В стремлении похудеть также всецело способствует йога занятия приводят к постепенному похудению, при этом человеку нет надобности садиться на жёсткие диеты, либо ограничивать себя в конкретном виде пищи (сладости, мясо, калорийная выпечка). Многие занимаются йогой именно по той причине, что такие упражнения приносят не только гармонию и здоровье, но так же способствуют похудению.
С чего начать?
Начинать следует с самых простых и не сложных для новичка асан, это "поза всадника", "поза воина", так называемый "ланч" и "поза собаки" (это пожалуй самая универсальная поза, здесь задействованы практически все мышцы тела).
Выполняя каждое упражнение очень важно следить за дыханием, именно правильное дыхание, это залог успеха в выполнении упражнений по йоге. Дышать правильно учит инструктор, он же учитель, правильное дыхание позволяет получить максимум удовольствия и пользы от занятия. Если новичок в йоге первым делом постигает науку правильного дыхания, все остальные упражнения, даже порой очень сложные, в дальнейшем даются легко, без особых затруднений. Приобретается опыт, усидчивость и понятие того, как правильно выполнять каждую из асан.
