С возрастом у многих людей появляются шумы в голове, казалось бы, без видимых причин. Обследования у врача бывают неутешительными – причина шумов в сужении сосудов головного мозга. Чтобы забыть о назойливом шуме, надо выполнять предписания врача. Но и самому не следует сидеть сложа руки, а немедленно заняться собой. Прежде всего, надо попытаться снизить уровень холестерина в крови, который, откладываясь на стенках сосудов в виде бляшек, сужает просвет сосудов, а бывает, что и полностью закупоривает их. Для снижения холестерина надо скорректировать свой рацион. Важно отказаться от жирной и калорийной пищи. Сократите до минимума употребление хлеба, сдобной выпечки, картофеля, а сладости вообще исключите. Мясо можно есть, но в малых дозах и исключительно только отварное или приготовленное на пару. Хорошо подойдут нежирные сорта говядины, филе индейки, куриные грудки. Перестаньте есть сливочное масло, замените его любым растительным, лучше всего оливковым, причем и его можно употреблять не более 1 столовой ложки в день. Любите пить чай? В таком случае пейте только зеленый, причем без всяких пряников и конфет, можно только слегка добавить лимона.
Основу рациона должны составлять овощи в свежем, отварном и печеном виде. Ежедневно надо есть овощные супы и каши на воде. Они не только не содержат холестерина, но способны выводить его из организма. Весной не брезгуйте дикорастущими травами, делайте салаты из листьев одуванчика, молодой крапивы. Хорошо также использовать сныть, лебеду, подорожник. Старайтесь как можнобольше использовать в пищу разные салаты, которых в наше время появилось много видов – это и латук, и айсберг, китайская капуста, руккола, шпинат, листовой, всем хорошо знакомый салат, фриллис. Последние исследования американских медиков доказали, что если не менее четырех раз в неделю съедать по тарелке именно этих салатов, то можно оградить себя от злокачественных образований. Овощи, которые мы знаем с детства, различные ягоды, которыми в изобилии снабжает нас природа, а также яблоки и сливы помогут вывести холестерин и оздоровить стенки сосудов. Для того, чтобы пережевывать такую пищу, надо содержать в порядке зубы. Стоматологическая клиника должна посещаться пожилыми людьми регулярно, чтобы вовремя начать лечение пародонтита, этого серьезного недуга ротовой полости, которой страдают около 90% взрослого населения развитых стран. И не забывайте двигаться как можно больше, гуляйте, плавайте, делайте легкую зарядку. Это вполне по силам пожилым людям. И однажды вы проснетесь с ясной головой, ненавистный шум исчезнет незаметно.
