Робочий день за комп’ютером, кілька годин за кермом або тривала поїздка автобусом можуть закінчитися відчуттям важкості в ногах. Взуття стає тіснішим, на щиколотках залишаються сліди від шкарпеток, а стопи помітно набрякають. Причина часто пов’язана з тривалим сидінням без руху. Проте якщо такі прояви повторюються, варто перевірити, чи немає порушень венозного кровообігу.
Що відбувається з венами, коли людина довго сидить
Кров із нижніх кінцівок повертається до серця проти сили тяжіння. Цьому допомагають скорочення литкових м’язів: під час ходьби вони стискають вени та проштовхують кров угору. Венозні клапани перешкоджають її зворотному руху.
Коли людина годинами сидить майже нерухомо, м’язова помпа гомілок працює значно слабше. Венозний відтік сповільнюється, тиск у судинах нижніх кінцівок може підвищуватися, а частина рідини переходить із капілярів у навколишні тканини. Так виникає набряк, який часто зменшується після ходьби або нічного відпочинку.
Саме сидіння не означає, що в людини обов’язково розвинеться варикоз. Проте за наявності порушень роботи венозних клапанів тривала нерухомість може посилювати неприємні відчуття.
Чим небезпечна тривала нерухомість
Окрім тимчасових набряків, тривале перебування без руху може сприяти утворенню тромбів у глибоких венах. Особливо це стосується багатогодинних поїздок, коли немає можливості регулярно вставати.
Ризик тромбозу підвищується за наявності додаткових чинників:
- перенесений раніше тромбоз глибоких вен;
- нещодавня операція або травма нижньої кінцівки;
- тривале обмеження рухливості через захворювання;
- вагітність і післяпологовий період;
- приймання естрогенвмісних гормональних препаратів;
- активні онкологічні захворювання.
Більшість людей після тривалої поїздки не стикаються з тромбозом, однак поєднання кількох факторів ризику потребує особливої уваги. Якщо раптово набрякла одна нога, з’явилися біль і болючість гомілки, необхідно швидко звернутися по медичну допомогу. Раптова задишка або біль у грудях можуть свідчити про тромбоемболію легеневої артерії та потребують невідкладної допомоги.
Коли набряки потребують обстеження
Набряк після сидіння не завжди означає захворювання вен. Він також може виникати через приймання деяких ліків, порушення роботи нирок, серцеві захворювання або проблеми з лімфатичним відтоком.
Якщо набряки повторюються без очевидної причини, лікар оцінює їхню локалізацію, супутні симптоми та загальний стан здоров’я. За підозри на венозну патологію може бути призначене УЗД судин нижніх кінцівок.
Ультразвукове дослідження вен із доплерографією допомагає оцінити їхню прохідність, роботу клапанів і напрямок кровотоку. За його допомогою можна виявити венозний рефлюкс — патологічний зворотний рух крові, а також ознаки тромбозу. Результати дозволяють визначити, чи пов’язані скарги з венозною системою та яке подальше обстеження потрібне.
Як зменшити навантаження на ноги протягом дня
Найпростіший спосіб підтримувати венозний відтік під час сидячої роботи — регулярно залучати до руху м’язи гомілок. Для цього не обов’язково проводити повноцінне тренування.
Корисно дотримуватися кількох звичок, які допомагають зменшити навантаження на нижні кінцівки:
- вставати та ходити хоча б кілька хвилин щогодини;
- періодично піднімати й опускати п’яти, залишаючи носки на підлозі;
- виконувати рухи стопами вгору та вниз;
- уникати тривалого сидіння з підібганими ногами;
- під час далеких поїздок використовувати зупинки для короткої прогулянки.
Такі рухи активізують литкові м’язи й допомагають крові повертатися до серця. Компресійний трикотаж може бути корисним за окремими медичними показаннями, проте його клас і доцільність використання краще узгоджувати з лікарем.
Якщо після робочого дня ноги регулярно набрякають, не варто обмежуватися лише відпочинком із піднятими стопами. Важливо встановити причину повторюваних симптомів, адже однакові зовнішні прояви можуть потребувати різних підходів до лікування.
